بهترین میوه‌ها برای تامین آب بدن
تاریخ انتشار: ۱۷ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۰۸۸۴۹
آفتاب‌‌نیوز :
در کنار مایعات، گنجاندن بعضی میوه‌ها نیز به‌دلیل آب مورد نیاز، بسیار مفید است که تامین ویتامین‌ها و دیگر ریزمغذی‌ها نیز مزیت دیگر مصرف میوه‌ها محسوب می‌شود.
در ادامه این مطلب به معرفی میوه‌هایی خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آن‌ها می‌تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد. این میوه‌ها عبارتند از:
هندوانه
هندوانه یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی برای تامین آب موردنیاز بدن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
طالبی
خوردن طالبی نیز در تامین آب بدن بسیار موثر است. این میوه نیز حدود ۹۰ درصد آب دارد و سرشار از ویتامین‌های C و A است. طالبی مقدار کالری کمی دارد و از همین‌رو می‌تواند برای کسانی که دغدغه افزایش وزن دارند در کنار رعایت اصول تغذیه صحیح، مفید باشد.
لیموترش
لیموترش یکی از مرکبات سرشار از ویتامین C است که در فصل تابستان می‌توان از عطر و طعم آن لذت برد. لیموترش مقدار زیادی آب دارد و طعم ترش و خاصیت خنک‌کنندگی آن در روز‌های گرم تابستان به تحمل شرایط گرما کمک می‌کند. بهترین روش برای مصرف لیموترش در تابستان، افزودن برش‌های لیمو تازه به آب و صرف این نوشیدنی دلچسب است.
خیار
خیار نیز انتخاب خوبی برای روز‌های گرم است و جزء سبزیجات پرآب محسوب می‌شود. خیار همچنین حاوی مقدار فراوان ویتامین‌های K و C است و فیبر‌های آن نیز نقش مثبتی در بهبود گوارش دارد.
آناناس
گرچه آناناس به‌عنوان میوه مفید در بهبود جراحات شناخته می‌شود، اما برای تامین آب بدن در تابستان نیز بسیار مفید است. این میوه ۸۷ درصد آب دارد و منبع غنی از ویتامین C، منگنز و بروملین است که آنزیم مفید گوارشی محسوب می‌شود. آناناس را می‌توان به‌شکل اسموتی یا حتی برش خورده میوه تازه اش میل کرد.
انگور
انگور میوه سرشار از آب و آنتی‌اکسیدان‌ها است. خوردن این میوه نقش پیشگیرانه از بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی دارد، تمرکز را بهبود می‌بخشد و به دفع مواد زائد از بدن نیز کمک می‌کند.
یادتان باشد که...
تامین آب موردنیاز بدن برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است. آب برای تنظیم دمای درونی بدن لازم است، از عفونت‌ها پیشگیری می‌کند، برای عملکرد بهتر مفاصل مفید است، انتقال ریزمغذی‌ها به سلول‌ها را تسهیل می‌کند و خواب و خلق وخو را بهبود می‌بخشد. در کل، گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی برای تامین آب بدن از این جهت اهمیت دارد که میوه‌ها حاوی الکترولیت‌های طبیعی مانند پتاسیم هستند که جذب آب در سلول‌های بدن را تسهیل می‌کنند.
منبع: خبرگزاری مهرمنبع: آفتاب
کلیدواژه: هندوانه طالبی برای تامین آب تامین آب بدن ویتامین ها میوه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۰۸۸۴۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
وجود کلسترول خوب در بدن برای این افراد مفید نیست
آفتاب‌‌نیوز :
و به نقل از scitechdaily، دانشمندان تا مدت‌ها از سطح کلسترول خوب (HDL) به عنوان شاخصی برای پیش بینی احتمال ابتلای افراد به بیماری‌های قلبی و عروقی استفاده می‌کردند، اما یافته‌های اخیر بیانگر آن است که HDL نمی‌تواند به اندازه‌ای که محققان روی آن حساب باز کرده اند، برای همه گروه‌های جامعه مؤثر واقع شده و از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کند.
تحقیقات نشان می‌دهد: پایین بودن سطح HDL در سفیدپوستان با خطر بالای ابتلا به حملات قلبی مرتبط است، اما این امر در سیاه پوستان صدق نمی‌کند و سطح بالای این کلسترول نمی‌تواند برای این گروه از افراد نقش پیشگیرانه‌ای داشته باشد. در مقابل، بالا بودن سطح این نوع کلسترول در هیچ کدام از این دو گروه با خطر بیماری‌های قلبی ارتباطی ندارد.
به عبارتی، این مطالعات، مؤثر بودن HDL را برای همه گروه‌های جامعه زیر سؤال می‌برد و محققان این موضوع را پذیرفته اند که سطح پایین HDL، صرف نظر از نژاد می‌تواند مضر باشد و برای رسیدن به این نتیجه، آزمایش‌های گسترده‌ای را روی حدود ۲۴ هزار بزرگسال آمریکایی انجام دادند.
پژوهشگران در این یافته‌ها علاوه بر تأیید نقش LDL و تری گلیسیرید در افزایش نسبی خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، دریافتند که میزان پایین کلسترول HDL تنها می‌تواند شاخصی برای بروز احتمالی بیماری قلبی و عروقی در سفیدپوستان باشد. محققان به دنبال راهکار‌های متفاوتی هستند که در آینده شاخص‌هایی فراتر از میزان کلسترول HDL بتواند به پیش بینی وقوع حملات و بیماری‌های قلبی در بیماران کمک کند.
آن‌ها در این راه از تئوری‌های مختلفی، چون HDL بالاتر و کیفیت عملکرد HDL استفاده می‌کنند که نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. محققان ویژگی‌های کلسترول HDL را به روش‌های میکروسکوپی بررسی کرده اند که از آن جمله می‌توان به تجزیه و تحلیل صد‌ها پروتئین مرتبط با انتقال کلسترول و چگونگی تغییر این ارتباطات بر پایه یک یا گروهی از پروتئین‌ها اشاره کرد که ممکن است به بهبود پیش بینی‌ها از بروز مشکلات قلبی و عروقی کمک می‌کند.
منبع: خبرگزاری فارس
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت